（https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-shows-that-50-year-olds-can-have-brains-of-25-year-olds-if-they-do-this.html） ケガの治療のためにヨガを始めたある脳神経学者が、ヨガを続けていくうちに自分の心が少しずつ落ち着き始め、難しい状…

// やたら細かいことをおぼている人がいるが、そういう人たちは頭がいいのだろうか？ どうやら、必ずしもそうではないようだ。 一般的に、忘れっぽいのは知性が足りない証拠であると思われている。 「覚えていない」とか「思い出せない」ということは「頭が…

どれもオーソドックスなことばかりだけど、これらを意識するだけで生活や仕事にハリがでる。 // 一日のプランをしっかり立てる。 とりあえず仕事の机に向かうのではなくて、これから何をするのか分かっている状態で始める。 その日にやることの優先順位を決…

ネガティブな考えを頭の中からなくしたい。これは多くの人たちが一度ならず抱いたことのある気持ちだと思います。しかし、残念ながらネガティブな考え・気持ちというものは、非常に強く残り続けて私たちを悩ませるものです。 ここではその対策として、あえて…

トニー・ギルロイはハリウッドでもっとも売れっ子の脚本家の一人です。『ディアボロス/悪魔の扉』や『ボーン・アイデンティティー』に始まる「ボーン・シリーズ」など、彼の脚本によるヒット映画はたくさんあります。 以下は、ギルロイによる「脚本家として…

以前このブログで、「1日16時間断食」というダイエット法を紹介しました。1日24時間のうち16時間は何も食べず、残りの8時間に食事をする、というシンプルな方法です。 nakamotokun.hatenablog.com これは「インターミッテント・ファスティング」（intermitte…

世の中にはすぐに摩擦（まさつ）を引き起こしてしまう困ったタイプの人がいます。その人自身が自分で人間関係を壊してしまうような言動をし、結果として周りと上手く行かなくなり、さらにそれを人のせいにする、という本当に面倒な人たちです。 // 3つの特徴…

// もしあなたがクリエーターや芸術家ならば、趣味でやっているのではない限り、自分の作品が売れることが最も大切なことのひとつになるでしょう。 しかし数多くのクリエーターたちがこの最大の問題の前で動けなくなっていることも事実なのです。 ここではこ…

以下は著名な作家たちが残した「書くということ」についての言葉を集めたもの。 名を遺す仕事をした人たちの言葉には、日常で書くことを仕事にしている現代日本人にとっても「あぁ、なるほど」と思わせるものがちりばめられています。 // 書くことなんて簡単…

// ここに挙げられている49のことは、あくまでこういう後悔をする可能性が高いという「傾向」であって、あなたは亡くなる前にこういう後悔をするだろうという「予言」ではありません。 つまり、工夫次第で避けることができるはずのことばかりです。 最期に後…

// ヘンリーさんは111歳。 この年齢で毎日エクササイズに励んでいる。 まずリカンベントのエクササイズバイクを30分間、その後車いすに座ったままヨガのポーズをし、握力強化のためにボールを握る。 90歳を過ぎても毎朝6時にエアロビクス教室に行い、またヨ…

// 1. 自分の中にいる「批判者」を無視する 私たちの中には自分に文句を言い続ける「批判者」がいつもいます。 これは自分ではなかなか分からないことです。 お前は怠け者だ、どうせそんなことやっても上手く行かないんだから・・・今まで周りの人たちに言わ…

// ジョシュア・ワイッツキン（Joshua Waitzkin）は、何度もチェスのチャンピオンになり、さらには武道の世界チャンピオンにもなった人です。 きわめて高いレベルでのきついプレッシャーのもとで、いかに優れたパフォーマンスをするか、ということを究めた人…

// クレンジングオイルを使う よくありがちな間違えとして、顔を「洗いすぎてしまう」というのがあります。 洗いすぎると素肌を覆っている自然の皮脂までそぎ落とすことになり、乾燥肌やかゆみの原因となります。 結果として、本来必要とされる以上の余分な…

// 1. 上手く行ってないことがあるときは、ハッキリと言う勇気を持つ。 2. 上手く行っているときには、それに真剣に打ち込む。 3. 自分自身に対して聞いてみよう：「もし今日で自分が成長がストップしてしまうとしたら、今の自分のままで残りの人生を過ごす…

// 私たちの毎日は、どうしても「やることリスト」を一つひとつこなしていくことで終わってしまいがちです。 しかし実際には、流れ込んでくる大量のメール、始終出入りする多くの人々、そして鳴りやまない電話のせいで思いどおりに進むことはまずありません…

// 1. 死ぬまで一人の人などいない 23歳は、ある意味不安的な年齢です。大学はとっくに卒業し、でも社会人にはなりきれず、かつての友人たちには結婚する人たちも出てくる・・・自分とまわりの変化がとても大きくて追いついて行けなくなり、ひとり取り残され…

// 【これをやったらいい気分】 毎朝、「今日・・・をやったらとてもいい気分になれる」とノートパッドに書きつけます。 「やらなければいけない」ことを「いい気分になるためにやる」という意識でとらえる訓練です。 「・・・」の部分は一つでもいいし、二…

// いわゆる頭のいい人を表す言葉のひとつに、「あの人は知的だ」というのがあります。 この知的（intelligent）とはどういうことなのでしょうか？ 学歴、IQテストの結果、ゲームの強さ・・・？ 身近な言葉なのでイメージはつかんでいますが、具体的にどんな…

// 『ナルニア国物語』で知られるギリスの作家C.S.ルイスは、ファンレターにマメに返信をする作家でした。 そんなルイスと手紙のやり取りをしたファンの一人にジョーンという名の少女がいました。ジョーンとは、手紙の数が20通に及んだといわれています。 ジ…

みなさんは「37％ルール」というのを聞いたことはあるでしょうか？ ジャーナリストのブライアン・クリスチャンと認知科学の専門家トム・グリフィスの共著である『Algorithms to Live By: The Computer Science of Human Decisions』（生きるためのアルゴリズ…

// よく「脂肪を落とす」とか「脂肪を燃焼する」などと言いますが、痩せたときに脂肪はどこに行ってしまうのでしょうか？ トレーニングすると脂肪が筋肉になる、という説もありますが、果たして本当なのでしょうか？ この意外と分かっていない疑問について、…

ここはアメリカのシアトル。 結婚式を控えた花嫁が新郎といっしょに結婚式用の写真撮影をしていた。 その屋外での撮影中、見知らぬ少女とその母親が通りかかった。 この少女はウェディングドレスを着た花嫁を見て、彼女を自分の持っている本から飛び出してき…

Scout Penelopeさん(@hello.scout)がシェアした投稿 - 2017 5月 26 7:18午後 PDT この少女の名前はスカウトちゃん、3歳。 最高に可愛い。 この子は有名人やキャラクターの格好をしてインスタグラムに登場。 一躍人気者となった。 人気の理由はそのキュートさ…

人は見た目が〇〇、というフレーズをよく聞きます。 実際、外見が魅力的だと得をするというとても残酷な事実があります。 しかし「外見」といっても、男はハンサム、女は美人、という顔かたちだけを表すものではありません。 以下の8つのポイントを押さえれ…

読書は対人能力の高さに影響がある、という研究結果が発表された。 これはイギリスのキングストン大学が123人を対象に行った調査の結果。 本やTVの好みに加え、どのようなタイプのエンターテイメント（ドラマ、コメディ、ロマンス、ドキュメンタリーなど）を…

ブツブツと「ひとり言」を言っているのを聞かれるのはなかなか恥ずかしいものだ。 しかし、必ずしも恥ずかしがる必要はないかも知れない。 最近発表された調査結果によると、ひとり言は知性の高さを表し、また健康にも役立つということがわかったのだ。 この…

2014年に米ピュー研究所が発表したレポートによると、4人に1人は結婚しないまま50歳を迎える、という。 一生で一度も結婚しない人が多い時代なのだ。 しかし米カリフォルニア大学のディパウロ氏によると、これにはいい影響もある、という。 一般的に、私たち…

グーグルの人事を担当するラズロ・ボック氏。 著作『ワーク・ルールズ!: 君の生き方とリーダーシップを変える』でも知られるボック氏は、ブルームバーグで行われたインタビューで「ほとんどの企業は、優秀な社員を確保するためにどうすればよいかをわかって…

// インスタグラムに投稿されたこの二つの写真は、同じ女性を写したもの。 美しきプラスサイズモデル、ライザ・ゴールデンです。 Liza Golden-Bhojwaniさん(@lizagoldenreal)がシェアした投稿 - 2017 3月 2 9:57午後 PST 左側は2012年、モデルとしてのキャリ…