筋肉をつけることは一夜にしてできることはありません。 実質的な筋肉の増加は、数ヶ月単位ではなく1年はかかるものです。 ひと月に可能な筋肉の増加量は、実際には非常に小さいということを知っておきましょう。 男性は1キロ増、女性は0.5キロ増が平均 もし…